Inimelu on mõeldamatu ilma hapnikuta. Nii triviaalselt kui see väide ka ei kõla, on protsessid, mis aitavad transportida hapnikku ümbritsevast õhust väga erinevatesse keharakkudesse, keerulised (de Marees, 2003). Keharakkude ja ümbritseva õhu vahelise kauguse tõttu vajab inimkeha piisava hapnikuga varustatuse tagamiseks spetsiaalseid ja keerulisi transpordisüsteeme hingamissüsteemi, südame-veresoonkonna ja transpordikeskkonna vere näol. Paljud kehaosad on seotud hingamisega, näiteks...

Hingamine – anatoomia:

Ülemised hingamisteed pea piirkonnas:

• Ninaõõnes

• Neelu

• Kõri

Alumised hingamisteed kehatüve piirkonnas:

• Hingetoru (hingetoru)

• Hingetoru oksad (bronhid)

• Kopsualveoolid (alveoolid)

Ninaõõnes:

Kaks ninaõõnde on jagatud kaheks osaks nina vaheseinaga ja eraldatud suuõõnest suulae abil. Seest on pind vooderdatud limaskestadega ja kaetud ripsmeliste karvadega (Fuchs & Reiß, 1990).

Ninaõõne hingamisfunktsioonid:

• Hingamisõhu soojenemine kuni 35-37°C-ni läbi limaskestade, mis on tugevalt verega varustatud

• Hingamisõhu niisutamine, et vältida järgmiste hingamisteede struktuuride kuivamist

• Hingatava õhu puhastamine läbi limaskestade ja ripsmete tolmust ja muudest väikestest võõrkehadest

Neelu:

Neelu on ligikaudu 10–15 cm pikkune lihaseline torukujuline struktuur, mis on vooderdatud limaskestadega ning ühendab meie suu ja nina toidu ja hingetoruga (de Marees, 2003). Neelus avaneb ka kõri, millel on oma toimimine.

Kõri:

Neeluga külgnev kõri koosneb mitmest kõhrest (kilpnäärme kõhr, cricoid kõhr, arytenoid kõhr x 2), mis koos luulise keele skeletiga moodustavad kõri luustiku (Fuchs, 1995).

Kõri hingamisfunktsioon:

• Õhu läbipääs, mis ühendab ülemisi ja alumisi hingamisteid

• Kaitseb alumisi hingamisteid kaitsva refleksi (köha) kaudu

Tuuletoru (hingetoru):

See on 10-15 cm pikkune torutaoline struktuur, mis asub söögitoru ees. Kuni 20 hobuserauakujulist kõhreklambrit jäigastavad hingetoru seina, mis jaguneb neljanda rinnalüli tasemel kaheks peamiseks bronhiks (de Marees, 2003).

Bronhid ja alveoolid:

Kaks peamist bronhi avanevad paremale ja vasakule kahte kopsu. Seal jagunevad nad üha väiksemateks oksteks (bronhioolideks). Terminali bronhides on kanalid, millel on väikesed, õhukesed, kooretaolised punnid (alveoolid või alveoolid). Neid ligikaudu 300 miljonit alveooli ümbritseb tihedalt seotud kopsukapillaaride võrgustik, mis vastutavad gaasivahetuse eest (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Kopsude ja gaasivahetuse funktsionaalne põhimõte:

Gaasivahetuse kiireks ja piisavaks läbiviimiseks ning kõikide koestruktuurideni jõudmiseks toimivad inimestel kaks peamist mehhanismi:

• Gaasi kiire transport gaaside või vedelike liikumise kaudu.

See viitab gaaside transpordile läbi hingamisteede. Läbi lõõtsataolise süsteemi (kopsud, rindkere, hingamislihased).

• gaaside kiire transport läbi veresoonkonna läbi südame, mis toimib nagu klapipump (de Marees, 2003).

• Suhteliselt aeglane gaasivahetus difusiooni kaudu alveoolide ja kapillaaride või kapillaaride ja rakkude vahel. Et gaasivahetus saaks neis punktides toimuda võimalikult kiiresti ja piisavas koguses, on difusioonikaugused lühikesed (1/1000 mm ja vähem) ja vahetusalad suured (kopsu kapillaari pind = ca 100 m² / lihase kapillaari pind = umbes 600 m²) (Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Rinnakorv (rindkere) koosneb rinnakust, roietest ja rindkere selgroost. Roideid saab liigutada läbi ribide ja lülisamba vaheliste liigeste. See põhjustab rindkere sisemuse suuremaks või väiksemaks muutumist (de Marees, 2003).

Aktiivne sissehingamise protsess (inspiratsioon) toimub diafragma ja väliste roietevaheliste lihaste kokkutõmbumise kaudu. Need kokkutõmbed põhjustavad kõri sisemuse laienemist ja tekitavad seega negatiivse rõhu, mille tulemusena täituvad kopsud õhuga. Õhu, mida me sisse hingame, hapnikusisaldus on tavaliselt 20,9%. Alveoolides difundeeruvad need hapnikuosakesed verre ja jõuavad rakkudeni, milles need metaboliseeruvad. Laguproduktid, näiteks süsihappegaas, vabanevad rakkudel olevate kapillaaride kaudu tagasi verre ja transporditakse kopsudesse. Passiivne väljahingamise protsess toimub siis, kui lihased lõdvestuvad. Sellega kaasneb rindkere sisemuse suuruse vähenemine ja gaaside väljumine kopsudest (de Marees, 2003).

Sügaval hingamisel, nagu ka füüsilise koormuse korral, on lisaks eelpool mainitud elementidele kaasatud inspiratsiooni ka nn abihingamislihased (kaelalihased, rinnalihased, eesmised serratuslihased). Seda niipea, kui keha vajab ventileeritud õhuhulka 50 l/min või rohkem (de Marees, 2003).

Väljahingamise ajal aitavad kõhulihased ja sisemised roietevahelised lihased rindkere sisemust kahandada ja seega tagada piisava gaasivahetuse (Fuchs, 1995).

Võtke ühendust

Kas teil on Phantom treeningmaski kohta küsimusi? Saate meiega igal ajal ühendust võtta siin:

• email: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> aitame hea meelega!