Kui tahad tšempioniks saada, pead samamoodi treenima. See algab soojendusega.

Siit saate teada, miks üha rohkem rahvusvaheliste spordialade tipptegijaid meie Phantom treeningmaskiga treeningutele lisaks soojendusele hoogu juurde annab ja kuidas saate seda oma soojendusega kaasata.

Soojenduse põhitõed

Soojendus enne füüsilist pingutust või võistlusi aitab luua optimaalse psühhofüüsilise ja koordinatsiooni-kinesteetilise sooritusvõime ning ennetada vigastusi.

Sellel on inimorganismile järgmine mõju:

• Südame löögisageduse tõus

• Paranenud vereringe

• Hingamise reguleerimine

• Vähenenud lihaste viskoossus

• Parem energia ja hapniku tarnimine

• Neuromuskulaarsete protsesside optimeerimine

• Psühholoogilise jõudluse tõus

• Vigastuste ennetamine

See tähendab, et soojendamine täidab selle jaoks olulist funktsiooni Sportlike tippsoorituste saavutamine. Samuti alandab see Vigastusoht ja tagab seega pikaajalise Jõudluse säilitamine, sama hästi kui -suurendama. (1)

Sissehingamislihaste treening ja selle eelised soojenduseks

Meie artiklis umbes Sissehingamise lihaste treening (IMT), Phantom treeningmaski aluseks oleva kontseptsiooni, saite selle põhimõtte kohta rohkem teada.

Lisaks arvukatele efektidele, mida see pakub, et viia teie sportlik areng uuele tasemele, võib isegi teie soojendus väga erilisel määral kasu saada, seega ka teie järgnev sooritus.

Täpselt nagu treeningut, saate ka Phantom treeningmaskiga soojendust intensiivistada. Superstaar Jay Ajayi, kes võitis Philadelphia Eaglesiga 2018. aasta Super Bowli, vannub. "Ma ei fänna enne mängu pikki soojendusharjutusi," ütles NFL-i tippmängija. "Selle asemel panen pigem maski selga, paar kiiret spurti, ühe või kaks harjutust, siis saan aru: Jah... olen valmis!".

Ja see kajastub episoodist.

Erinevates teaduslikes uuringutes on... Klassikalise soojenduse kombineerimine IMT-ga järgnevat jõudlust saab suurendada.

Näiteks see maksimaalne rakendatav jõudsõudmise testis suurenes oluliselt, nagu ka Üldine jõudlus võrreldes teise katserühmaga. Ka katsealused ei saanud nii kiiresti hingetuks.(2)

See oli võimalik ka eliitujujatel, kes olid juba täielikult treenitud 100m distantsi läbimiseks kuluv aeg drastiliselt vähendada.(3)

Samuti üks Koordinatsioonioskuste parandamine, näiteks sulgpallis parandati jalatööd IMT ja "klassikalise" soojenduse kombinatsiooni kaudu. (4)

Mida see sinu jaoks tähendab?

Järgmine kord, kui teed soojendust, olgu siis enne tähtsat mängu, võistlust või isegi tavalist treeningut, asenda pikad soojendusperioodid lühikesed ja intensiivsed intervallid Phantom treeningmaskiga ja jälgige, kuidas teie järgnev sooritus taevasse tõuseb.

Allikad:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (1. köide) - Spordibioloogia ja treeningteaduse alused

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Spetsiifiline hingamisteede soojendus parandab sõudmisvõimet ja pingutushingamist

(3) Wilson, E. et al. (2013): Hingamislihaste spetsiifiline soojendus ja tippujumine

(4) Lin, H. et al. (2007): Spetsiifiline sissehingatava lihase soojendus suurendab sulgpalli jalgade töövõimet

Kui soovite ka oma füüsilisi ja vaimseid võimeid parandada, et viia oma keha sportlike tippsaavutusteni, peaksite vaatama meie Phantom treeningmaski!

Võtke ühendust

Kas teil on Phantom treeningmaski kohta küsimusi? Saate meiega igal ajal ühendust võtta siin:

• email: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> aitame hea meelega!