Crossfit avatud 19.3 tips

Avatud treening 19.3
Aja jaoks:

200 jalga. hantlid pea kohal
50 hantlikasti tõusu
50 ranget kätekõverdust
200 jalga. kätel seisev kõndimine

Treeningu näpunäited:

19.3 puudutab kätekõverdusi.

Asetage oma käed nii kaugele kui võimalik, kuid järgige kindlasti reegleid ja hoidke peopesad tähistatud piirkonnas.

Mida lähemale oma käed asetate, seda kõvemad on kätel seisva tõuked.

Soojendusel tasuks testida kaugust seinast, kuid veendu, et ka väsinuna saad ikka kergesti üles kiigutada ja ilma suuremate raskusteta lõppasendisse vajutada.

Märkige enne treeningut oma käte asend ja keskenduge kogu treeningu jooksul käte paigutusele.

Vaatesuund võib ka teie elu keeruliseks teha:
Olge ettevaatlik, et teie pilk ei langeks maapinnale, vastasel juhul peate liiga palju võitlema oma torso kumerusega.

Kui vaatate vastasseina või üles lakke, saate oma ülakeha sirgena hoida. Samuti saate oma ülaseljast rohkem jõudu ammutada.

Lõppkokkuvõttes on sellise treeningu puhul alati vaja korduste arvu hästi jaotada:

Kiire alla kiikumine, õlgade ja käte lühiajaline lõdvendamine ning tagasi üles õõtsumine toovad teid selles treeningus rohkem edu kui suurte seeriategamis lõppevad kurnava lahinguga.

Eriti kui muretsed juba ette kätekõverduste pärast, tasub keskenduda üksikutele kordustele ning hoida katsetevahelised pausid lühikesed ja kontrollitud! 

Phantom Athletics WODBLOG – tulemuslikkus on võtmesõna. 

Nüüdsest leiate 3 treeningut nädalas, mis esitavad teile väljakutse ja annavad endast parima! Meie sportlased näitavad teile lühikeste klippidena, mida treening endast kujutab, ja tutvustavad seda.

Meie kogukond on meie kõik. Ootame teie tagasisidet Phantom Athletics WODBLOGi kohta!


► Phantom WODi komplektid leiad siit: https://goo.gl/jVE3w2

► Uurige kõike, mida soovite meie tipptoote, Phantom treeningmaski kohta teada: https://goo.gl/cJS8vs

► Hankige oma Phantom treeningmask siit: https://goo.gl/1ARvWb

► Kasutage meie kohandajat siin, et panna kokku oma ainulaadne Phantom treeningmask: https://goo.gl/wwTSs1

► Hankige oma Phantom treeningvest: https://goo.gl/AMoaAL

► Kõigi uudiste jaoks pane meid Facebookis like: https://goo.gl/1bn2uR
► Jälgi meid Instagramis: https://goo.gl/5gM54g

#PÄEVAPÄEVA TREENING #WOD
Rohkemate WOD-ide jaoks vaadake meie ajaveebi siin -->

Saate hõlpsasti kasutada meie tasuta mitmenädalasi PDF-koolitusplaane laadige alla siit -->