Hingamislihaste treening on tehnika, mille eesmärk on teatud harjutustega parandada hingamislihaste tööd. See koosneb hingamisharjutustest ja muudest tehnikatest, mis suurendavad hingamislihaste vastupidavust ja tugevust. Selle tulemusena aitab seda tüüpi treening hingamist parandada ja hõlbustada.
Tavaliselt soovitatakse seda treeningut inimestele, kellel on hingamisprobleemid, nagu astma, KOK, bronhiit või kopsupuhitus. Erinevad uuringud on aga tunnistanud kasu ka tervisesportlastele, kes treenivad hingamislihaseid – ja sel põhjusel kasutavad seda tüüpi treeningut nüüd kogu maailmas väga erinevatel spordialadel.
Hingamislihaste treeningu põhitõed
Hingamislihaste treening põhineb mehhanismil, mille võib kokku võtta kolme punktiga.
-
Vereringe optimeerimine
-
Tsentraalse väsimuse nõrgenemine
-
Hingamiskoormuse vähendamine perifeeriast
Hingamislihaste treenimise eelised
Mõned uuringud on näidanud, et hingamislihaste treenimisel on mitmeid eeliseid. Nii terved sportlased kui ka hingamisprobleemidega inimesed teatavad hingamislihaste treenimise järgmistest eelistest.
-
Hea keha reaktsioon
Organism reageerib AMT-le kohanedes täiendava stressifaktoriga ja püüdes tugevdada hingamissüsteemi, et uue väljakutsega paremini toime tulla.
Samuti võivad tekkida väga kasulikud metaboolsed reaktsioonid, nagu hingamislihaste väsimus, laktaadi kõikumine, hapniku omastamise kineetika, hingamismustrid ja südame löögisagedus.
-
Struktuurne ja funktsionaalne kohandamine
Hingamislihased reageerivad treeningstiimulitele täpselt nagu skeletilihased. Järelikult vallanduvad kohanemisreaktsioonid seoses lihaste funktsiooni ja struktuuriga.
Struktuurne kohanemine – lihas muutub ja on suurenenud paksusega.
Funktsionaalne kohanemine – väljahingamise, sissehingamise tippude, kiiruse, jõu, võimsuse ning maksimaalse sissehingamise ja vastupidavuse näitajad on oluliselt paranenud.
-
Jõudluse parandamine
Lihaste kohanemine, nende funktsionaalsuse paranemine ja efektiivsuse tõus toob kaasa hingamislihaseid treenivate sportlaste sportliku soorituse tõusu.
Kuidas Phantom treeningmask aitab hingamislihaste treenimisel
Phantom treeningmaskiga pakutakse teile ja teie hingamislihastele treeningu ajal täiesti erinevat kogemust. Hingamine on iga inimese ja sportlase elujõud, kuid me ei pööra sellele sageli piisavalt tähelepanu. See muutub Phantom treeningmaskiga. See seab teie hingamise teie treeningu keskmesse, et saaksite töötada spetsiaalselt nii vaimsete kui ka füüsiliste hingamistõkete ületamiseks. Phantom treeningmask on selleks ideaalne vahend, kuna saate seda kasutada hingamislihaste otseseks suunamiseks
Tugevdada hingamislihaseid
Phantom treeningmaskiga saate vastupanu hingates tugevdada hingamislihaseid (eriti roietevahelihaseid ja diafragmat). Selle vastupanu tõttu peavad teie lihased rohkem pingutama, et õhk kehasse pääseks. See lisapingutus muudab teie hingamislihased tugevamaks, võimaldades neil töötada kauem ja tõhusamalt. Phantom treeningmaski saate kasutada ka treeningu ajal takistuse reguleerimiseks patenteeritud süsteemi abil, nii et te ei pea kunagi oma treeningut katkestama.
Seisundi tugevdaja
Phantom treeningmask on teie isiklik fitnessi turgutaja, sest sellega parandate nii oma jõudu kui ka vastupidavust. Teie stressis hingamislihased on sunnitud töötama kõrgemal tasemel. See omakorda teeb sinust parema, kiirema ja tugevama sportlase.
Vaimse ja füüsilise jõudluse edendamine
Phantom treeningmaskiga keskendute teie hingamisele. Hingamisele keskendumine toob teie spordialasse täiesti uue aspekti, mis on ilmselt varem tähelepanuta jäetud. Siin on tohutu arengupotentsiaal, mida saate Phantom treeningmaskiga ära kasutada. Nii saate tõsta mitte ainult oma füüsilist, vaid ka vaimset vormi. Nagu näete, võib Phantom treeningmask olla teie sportlaseelus mitmel viisil suureks abiks.
Võtke ühendust
Kas teil on Phantom treeningmaski kohta küsimusi? Saate meiega igal ajal ühendust võtta siin:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> aitame hea meelega!
