Kas oled kunagi tundnud, et treeningu või võistluse ajal imetakse sinust kogu energia välja? Kas teie kopsud põlevad, lihased värisevad ja kurnatus halvab teie sooritusvõimet? Muidugi sa tead ja tead ka seda, et maailmas pole hullemat tunnet, eriti kui oled võistlussportlane.
Sportlased on alati otsinud uusi võimalusi oma sooritusvõime parandamiseks ja seeläbi eelise saamiseks. Kuid nii laiahaardelised ja keerulised kui mõned uued treeninglahendused ka poleks, pole kunagi rõhku pandud hingamise ja keha kardiorespiratoorse süsteemi tugevdamise küsimustele. Phantom treeningmask on nüüd lubanud seda muuta:
Aga enne kui silmi pööritad ja arvad, et see on vaid reklaamkiitus tootele, siis lõdvestu. Siit ei leia selliseid väiteid nagu "kuum uus toode" või "osta KOHE ja hankige see tasuta". Phantom on pühendunud parimate koolituslahenduste turule toomisele. Ja loomulikult paneme oma uhked avaldused proovile. Jagame toote lahti ja vaatame Phantom Training Maski teaduslikke ja anekdootlikke andmeid, võimalikke kasutusviise, eeliseid JA piiranguid.
Kõrgustreeningu simulatsioon?
Sportliku soorituse suurendamiseks on kõrgustreeningut harrastatud aastakümneid. Treenimine hüpoksilises keskkonnas (madal hapnikusisaldus) suurendab punaste vereliblede massi ja hapniku transporti, pakkudes seeläbi sportlastele mõõdetavat sooritusvõime tõusu, kui nad naasevad normaalsetes tingimustes (st normaalsel kõrgusel) võistlema (Gore et al, 2007).Mõni aasta tagasi oli see “kõrgustreening” mõeldud tippsportlastele, kuid mõni aasta tagasi jõudis see ka spordi peavoolu. Sellest ajast peale on iga endast lugupidav treenija tabatud jõusaalis spetsiaalset maski kandmas, et simuleerida kõrgustreeningut. Kuid see, mis võib tunduda kontseptsioonina revolutsiooniline, pole veel teaduslikes uuringutes tõestatud.
Uuring on selge: treeningmaskid ei simuleeri kõrgustreeningut. Neil ei ole mõõdetavat mõju hemoglobiini ja hematokriti tasemele ning energia tootmisele. Ja isegi kui te seda teeksite, peaksite maski kandma nädalaid (20+ tundi päevas), et näha tõelist paranemist (Miller et al, 2010). Nii et kui proovite simuleerida kõrgustreeningut lootuses, et teie keha toodab rohkem punaseid vereliblesid ja soodustab hapniku transporti, säästke oma raha mägede reisiks.
Kas nüüd, kui oleme sellest kõrvale saanud, kas treeningmaski kandmisel on tegelikke eeliseid (peale selle, et sa näed välja nagu koomiksikurikael)?
Kardiorespiratoorne sobivus ja sissehingamislihaste treening (IMT)
Kuigi treeningmaskid ei suuda simuleerida hüpoksilisi tingimusi, pakuvad need hingamisele vastupanu, käivitades füüsilise kohanemisreaktsiooni (Klusiewicz et al 2008). Kopsusüsteem võib olla tippsportlaste maksimaalset jõudlust piiravaks teguriks. On näidatud, et hingamislihaste väsimus ja hüpokseemia vähendavad edasijõudnud treenijate treeningupiire (McKenzie, 2012).Ja kuigi kõrgustreeningu väited on ümber lükatud, on praegused uuringud avastanud uue jõudlusparameetri: kardiorespiratoorne sobivus. Nagu iga teine lihas, tuleb ka teie hingamislihaseid diafragmast kuni ribidevaheliste lihasteni treenida ja tugevdada, et saaksite oma maksimaalset jõudlust pakkuda. On näidatud, et sissehingatavate lihaste treeningu spetsiifiline vorm suurendab hingamislihaste tugevust ja vastupidavust. (Williams et al, 2002). IMT on eriti paljutõotav kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu stsenaariumides.
Eemal hüpe: mida sportlased ütlevad?
Kui saame reaalsest maailmast tegelikku tagasisidet, hämmastab teid koheselt vastuste hulk, mida treeningmaskid on esile kutsunud. Nii vastuoluline kui see uus seade ka pole, inimesed, kes seda tegelikult kasutavad, vannuvad selle jõudlusele kasulikke omadusi ja näevad mõõdetavaid erinevusi töövõimes ja taastumises. Lisaks garanteerivad sportlased treeningmaski võimet simuleerida võitlusolukordi, kus hingamine võib olla piiratud. Teine eelis on maski võime õpetada õigeid hingamistehnikaid. See tagab parema kardiorespiratoorse jõudluse kohe pärast maski eemaldamist.Kas eelised on füsioloogilised või pigem psühholoogilised? Kas kõik suurepärased arvustused on tingitud kurikuulsast platseeboefektist? Igal juhul ja olenevalt sellest, mida otsite, on tõenäoline, et treeningmask on just teie spordikotis koha välja teeninud.
Mis erineb Phantom treeningmaskist?
Kui olete kogenud sportlane, siis olete ilmselt kuulnud ülekoormuse põhimõttest. Lihaste tugevdamiseks tuleb neile järk-järgult vastu seista raskema vastupanuga. Sellest ei saa kuidagi mööda. Seega peate oma harjutustes pidevalt kasutama rohkem raskusi, kui soovite oma lihasjõudu ja -suurust parandada (Kraemer et al, 2002). Phantom treeningmaskiga saate just seda teha tänu peagi patenteeritavale Phantom Regulatsioonisüsteemile (PRS). Mask pakub 4 sissehingamise takistuse taset, mis võimaldab teil spontaanselt reguleerida hingamistakistust ja pidevalt töötada oma hingamisteede vormis.
Kuid nii paljulubavalt kui see ka ei kõla, ei kanna te tõenäoliselt maski regulaarselt, kui selle toimivus seab ohtu mugavuse. See on koht, kus Phantom treeningmask konkurentidest tõesti eristub. Tänu töödeldud kvaliteetsetele materjalidele (nt meditsiiniline silikoon) ja anatoomiliselt kohandatud komponentidele pakub mask silmapaistvat kandmismugavust ja vastupidavust. Nii et konstruktsiooni kvaliteet muudab treeningu raskeks teie hingamisele, mitte närvidele.
Kohtuotsus
Phantom Training Mask on eriti kasulik edasijõudnud sportlastele, kes soovivad saada eeliseid oma treeningsoorituses ja treeningute vahelises taastumises.
Kas vajate maski oma repertuaari?
Millised on teie eesmärgid? Kas sissehingatavate lihaste sobivus on teie spordiala piirav tegur? Kas otsite uusi viise oma anaeroobse läve laiendamiseks ja treeningu järgmisele tasemele viimiseks? Seejärel proovige järgmisel seansil Phantom treeningmaski ja vaadake ise, mis selle taga on.
Võtke ühendust
Kas teil on Phantom treeningmaski kohta küsimusi? Saate meiega igal ajal ühendust võtta siin:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> aitame hea meelega!
