Tere tulemast Phantom Sports sarja järjekordsesse väljaandesse, mis selgitab perioodiliselt iga spordiala üksikasjalikumalt Phantom Training Maski kasutamise eeliste kohta. Iga artikli lõpust leiate "eritunnusena" intervjuud meie vastava spordiala Phantom , kes räägivad teile oma individuaalsetest lugudest Phantom Training Maskiga ja kogemustest, milliseid eeliseid nad on selle abil saavutanud ja lubage teil sellega tegeleda või saate mõnest muust koolitusnõust kasu.
Piisab sissejuhatavatest sõnadest: Alustame...
Seekord võtame luubi alla HII treeningud enda keharaskusega. HIIT-i iseloomustavad suhteliselt lühikesed, kuid kõrge intensiivsusega intervallid (HIIT = suure intensiivsusega intervalltreening). See eristab seda ka treeningkontseptsioonidest nagu LISS (madala intensiivsusega püsiseisund), mille puhul harjutust tehakse madala intensiivsusega, kuid palju pikema aja jooksul.
HIITi leiutajaks peetakse pikamaajooksjat Emil Zatopekit, kes oli vaatamata ülimalt ebaökonoomsele jooksustiilile konkurentidest kordades üle. HIIT on pikka aega olnud väljakujunenud treeningkontseptsioon paljudel spordialadel, et saavutada optimaalne sooritusvõime alates rattasõidust, ujumisest või sõudmisest kuni sportronimiseni.
Olenevalt tasemest saab seda treeningmeetodit kasutada jõu- ja kiirusvastupidavuse, laktaadi taluvuse, selle puhastamise, VO2 max, aga ka koordinatsiooni ja “vaimse läve” parandamiseks.
Samuti on see tänu oma aega säästvale, kuid väga tõhusale olemusele muutunud ülipopulaarseks meetodina täiusliku igakülgse fitnessi saavutamiseks, eriti tänapäeva maailmas. Siin tulebki mängu kombinatsioon keharaskusega treeninguga ehk ainult enda keharaskuse kasutamine treeningtakistuseks. Moto “Kasuta seda, mis sul on” järgi saate oma vormi tõhusalt parandada igal ajal, olgu see siis kodus, lõunapausi ajal, kahe kohtumise vahel kontoris. See väldib vajadust kohaliku koolituse järele, nagu ronimissaal või spetsiifilise varustuse vajadus. Eelkõige sellised ettevõtted nagu Freeletics on kogu maailmas äärmise populaarsuse saavutanud treeningprogrammidega, mis põhinevad HIIT-i ja keharaskustreeningu kombinatsioonil. Et kogu asi veelgi keerulisemaks muuta, tuleks treeningud läbida võimalikult lühikese ajaga.
Phantom treeningmask HIIT keharaskusega treeningus
Meie Phantom treeningmask võib teid mitmel erineval viisil toetada ja aidata teil oma eesmärke saavutada.
Eriti suure intensiivsuse korral kipub enamik inimesi ahhetama, mille tulemuseks on kiire sooritusvõime täielik kaotus. Hingamislihaseid treenides muutuvad need efektiivsemaks ja ökonoomsemaks, nii et ühest küljest vajavad nad vähem sissehingatavat hapnikku ning selle tulemusena jõuab rohkem seda stressis lihastesse. Kasutatavat kopsumahtu suurendab ka hingamislihaste süsteemi tugevdamine ning sügavamat hingamist treenitakse psühhofüüsilisel tasandil. See võib vältida hüperventilatsiooni ja hingeldamist. Sooduslihaste koormus suureneb ka hapniku suurema kättesaadavuse korral.
Teine punkt, kus Phantom treeningmask eeliseid pakub, on aeroobne-anaeroobne lävi, laktaadi taluvus ja laktaadi puhastamine. Eriti just HIIT-kehajõutreeningu puhul jõuab keha kiiresti punkti, kus tarbitud hapniku abil ei saa enam tagada energiavarustust läbi oksüdatsiooni. See saab toimimiseks vajaliku energia laktaadi fermentatsioonist. Puuduseks on siin aga see, et lihase pH-väärtus muutub kiiresti happelisesse keskkonda sedavõrd, et koekahjustuste vältimiseks on sooritus sunnitud peatuma. Phantom treeningmaskiga treenides saab selle läve saavutamist edasi lükata, parandades hapnikuga varustatust ning tõsta organismi poolt talutavat maksimaalset laktaaditaset. Lisaks lõhustub laktaat treeningpauside ajal tõhusamalt, mis tähendab, et neid saab hoida lühemaks ja järgnevat treeningut saab sooritada suurema sooritusvõimega tänu paranenud osalise taastumise astmele.
Paljud sportlased teatavad ka, et nende vaimne jõud ja tahtejõud on tänu Phantom treeningmaskile oluliselt paranenud. HIIT-i puhul võib psühholoogilisel tasandil "sihikindlus" olla sooritust määrav tegur, mis muutub intensiivsuse kasvades veelgi olulisemaks. Samuti saab vähendada pingutuse objektiivset tajumist, mis muudab intensiivsuse kõrgema taseme saavutamise lihtsamaks.
Phantom treeningmaski saab kasutada ka täiesti uute nõuete seadmiseks ja iga treeningu intensiivistamiseks. See võib olla eriti huvitav sportlastele, kes tänu ülikõrgele treenitustasemele ei paku enam piisavalt väljakutseid varasemate treeningute poolt ja saavad hõlpsasti hakkama näiteks "Dione" või "Kronosega" muidugi jõuversioonis. Ilma oma treeningut muutmata saate selle taas väljakutsuvaks ja tõhusaks muuta. Phantom treeningmask sobib ka ambitsioonikatele sportlastele, kes alles alustavad, kuid soovivad siiski kiiret edu saavutada, kuna selle efektiivsust suurendab veelgi intensiivsem treening.
Tänu oma kõrgele funktsionaalsusele on Phantom treeningmask ideaalne kehakaalu HIIT jaoks. Tänu oma ülimadalale kaalule ei sega see harjutusi ning patenteeritud varrukas hoiab ära igasuguse libisemise ning hoiab seda alati kindlalt õiges kohas.
Samuti ei ole intensiivsuse reguleerimiseks vaja treeningut katkestada. Liugurit kasutades saab intensiivsuse taset igal ajal reguleerida, isegi harjutuse kulgemises, et väärtuslikku aega ei läheks kaotsi ning saaksid jätkata enda surumist piirini ja kaugemalegi.
Seda faktide juurde, las elu nii-öelda räägib.
Järgmistes intervjuudes kuulete meie Phantom lugusid omal nahal. Laske neil end inspireerida ja motiveerida ning kirjutage oma.
Kui soovite ka oma hingamist parandada, et viia keha sportlike tippsaavutusteni, peaksite heitma pilku meie Phantom treeningmaskile!
Võtke ühendust
Kas teil on Phantom treeningmaski kohta küsimusi? Saate meiega igal ajal ühendust võtta siin:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> aitame hea meelega!
