Sportlase klistiir nr.1
Vaevalt et sportlaste seas nii kardetakse vigastusi kui probleeme lülivahekettaga. See mitte ainult ei tee pagana haiget, vaid nõuab sageli pikka pausi. Isegi pärast seda pole alati kindel, kas vana jõudluse taset on ka tegelikult võimalik täielikult taastada. Sellepärast ei tohiks te esmalt lasta sellel selleni jõuda. Mis täpselt juhtub ketta herniate tekkimisel, millised on sümptomid, ravivõimalused ja kuidas seda vältida, saad siit.
Probleem
Herniated ketas (BSP/ disc prolaps) on lülisamba degeneratiivne haigus.Tervedel inimestel on üksikud selgroolülid ühendatud fibrokõhrest koosnevate painduvate struktuuridega. Inimese selgroos on kokku 23 sellist intervertebraalset ketast. Need koosnevad välimisest kiududest, nn annulus fibrosusest, ja sisemisest želatiinsest tuumast (nucleus pulposus). Viimane on rakuvaene kude, mis nagu vesipadi on küll deformeeritav, kuid mitte kokku surutav. Intervertebraalne ketas toimib surve- ja löögipadjana. Samas tagab see lülisamba liikuvuse. Kiudrõngas neelab 75% jõududest. Pikaajalise vale koormuse, selgroolülide kõrval olevate lihaste nõrkuse, aga ka geneetilise nõrkuse tõttu võib nucleus pulposus tungida seljaaju kanalisse, milles asub seljaaju. Seejuures rebib ta läbi rõngakujulise fibroosi.
Sümptomid
Paljudel ketaste hernial puuduvad ka sümptomid. Seetõttu on enne ravi alustamist oluline kindlaks teha, kas sümptomid tulenevad tegelikult diski prolapsist. Diagnoosi saab teha magnetresonantsi või kompuutertomograafia abil. Müelograafia on harva näidustatud. Sageli tehakse ainult füüsiline ja neuroloogiline läbivaatus, kuid see ei ole alati piisav, et kindlalt välistada muid põhjuseid. Laboratoorsed testid võivad samuti aidata eristada ketta songa sarnaseid sümptomeid põhjustavatest nakkushaigustest.
Enamik sümptomeid on pigem hajusad, näiteks seljavalu, mis võib kiirguda kätesse või jalgadesse. Olenevalt raskusastmest on närvide pigistamise korral võimalik ka tuimus. Vastavalt AWMF-i juhistele nõuavad kiiret tegutsemist järgmised sümptomid:
- eelnev õnnetus, osteoporoos
-Palavik
-Kaalukaotus
- Progresseeruvad närvikahjustused
- Suurenenud valu öösel
- mittetäielik halvatus
- Probleemid väljaheite või urineerimisega
Teraapia
Operatsioon on soovitatav ainult harvadel juhtudel, kuna protseduur on keeruline. Selle asemel on eesmärk säilitada või taastada võimalikult palju liikuvust, vajadusel sobivate ravimitega valuraviks. Välja arvatud ägedas staadiumis, võib leevendust pakkuda sihipärane füsioteraapia. Intervertebraalseid kettaid koormavaid spordialasid tuleks igal juhul vältida. Selle asemel soovitame mõõdukaid tegevusi nagu murdmaasuusatamine, rattasõit või seliliujumine. Muud pinged tuleks läbi viia ainult konsulteerides raviarstiga.
Kuid isegi pärast edukat ravi teiste lülidevaheliste ketaste puhul võib teiste lülikehade vahel tekkida uus hernia. Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata tugilihaste treenimisele.
Profülaktika
Isegi kui prognoos on tänu erinevatele uutele ravimeetoditele palju parem kui paar aastat tagasi, on lõppeesmärk loomulikult vältida selle jõudmist selleni. Parim kaitse prolapsi vastu on ennekõike hästi arenenud süvalihased. Harjutused nagu plank, L-ist või jalgade tõstmine võivad aidata seda tugevdada. Sama kehtib ka siin: tehnika on võtmetähtsusega. Kui teete harjutust õigesti, näiteks jõutõstega, ei saa te mitte ainult taluda palju suuremat raskust, vaid kaitsete end ka ebameeldivate tagajärgede eest. Seetõttu: Hoidke selg sirge ja pingul. Tõstmisrihmad pole siin alati teie sõber. See tööriist on sageli täiesti valesti mõistetud ja kasutatud ning vales tooteversioonis. Tagajärjeks on seljalihaste nõrgenemine ja ketta hernia riski suurenemine. Seega, kui te ei suuda sirge seljaga tõsta vähemalt kaks korda oma keharaskust, on parem sellest eemale hoida. Samas tuleks jälgida ka seda, et sa igapäevaelus pingete tõttu halba rühti ei langeks, mistõttu ei tohiks venitamist unarusse jätta.
Võtke koju sõnum
Muidugi, ketta song on tõesti jahe. Oleme sinuga täiesti nõus. Kuid kas see tähendab, et peaksite üle minema "madalama riskiga" spordialale? Kindlasti mitte. Treenige puhtalt ja arenege alati oma võimaluste piires. Nii loote parima aluse pikaajaliseks ohutuks ja vigastustevabaks treenimiseks.
